Nhiều người bắt đầu ăn uống lành mạnh với nhiều kỳ vọng, nhưng duy trì lâu dài mới là điều quan trọng. Những thay đổi nhỏ thường dễ thực hiện hơn. Điều này giúp bạn không cảm thấy áp lực.
Các động tác đơn giản như xoay cổ tay, vai, hông, gập người hay chạy tại chỗ giúp tăng nhịp tim nhẹ nhàng, làm cơ thể dần quen với cường độ vận động. Điều này đặc biệt quan trọng trước khi thực hiện các bài tập mạnh hoặc kéo dài.
Khởi động còn giúp giãn cơ một cách từ từ. Khi cơ bắp linh hoạt, bạn dễ thực hiện các động tác phức tạp mà không bị đau hay căng cứng.
Không chỉ cơ bắp, khớp xương cũng được làm nóng và linh hoạt hơn nhờ khởi động. Khớp linh hoạt giúp giảm áp lực lên các cơ quan và hạn chế nguy cơ chấn thương.
Theo thời gian, việc khởi động đều đặn trước mỗi buổi tập trở thành thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe, an toàn và hiệu quả trong mọi hoạt động thể chất.
Khởi động đúng cách giúp cơ thể chủ động thích nghi với cường độ vận động, từ đó tận hưởng lợi ích tối đa mà không bị ảnh hưởng bởi chấn thương hay mệt mỏi.